¿Cuál eliges?
HIIT avanzado + cardio metabólico para eliminar grasa y revelar tu mejor versión en 4 semanas.
Intervalos 30s/15s al límite. Series al fallo, descendentes y AMRAP para elevar tu metabolismo y quemar grasa sin parar.
Rutinas GP con banda, tobilleras y mancuernas. Hip Thrust, Búlgaras, Peso muerto y Monster Walk para transformar tus glúteos.
AMRAP, EMOM y piramidal con mancuerna. La mayor cantidad de rondas posibles para superar tus propios límites cada sesión.
Full body 21-15-9, series gigantes de pierna y cardio puro sin elementos. Quema calorías en el menor tiempo posible.
Pierna al fallo, brazos descendentes, AMRAP 20 minutos y tabata. Dos semanas para activar cada músculo de tu cuerpo.
Glúteos, Abdomen y Piernas en circuitos AMRAP, EMOM y bloques con isometrías. El trío definitivo para moldear tu figura.
Cardio, rutinas GP con step, Monster Walk, sentadillas y trabajo unilateral. Tres semanas para construir piernas y glúteos de impacto.
Abdominales en tabata, crunch, isometrías y trabajo con tren superior. Dos semanas para un core de hierro.
Cuatro semanas de entrenamiento intensivo con AMRAP, Tabata y bloques progresivos para quemar grasa y fortalecer todo el cuerpo.
Pecho, espalda, hombros y brazos con barra y mancuernas. Cuatro semanas de hipertrofia progresiva para definir el tren superior.
AMRAP 20 min, tabata, full body piramidal y básicos sin elementos. Cuatro semanas para alcanzar tu pico de rendimiento.
Tabata, pirámide, full body con barra y unilateral descendente. Tres semanas de fuerza pura con los ejercicios más efectivos.
Cardio con step, full body sin equipamiento y pierna-glúteo completo. Para quien quiere resultados sin poner excusas.
Series gigantes por niveles y full body descendente 24-18-12. Dos sesiones para romper tus marcas personales.
Trabajo unilateral con mancuernas, banda, tobillera y step. Fuerza por pierna para eliminar desequilibrios y moldear glúteos.
Pecho y tríceps, espalda y bíceps, hombros, y pirámide de básicos con barra. Dos semanas de hipertrofia real al límite muscular.
Bíceps, tríceps, hombros y espalda con mancuernas y barra. Dos semanas de trabajo intensivo para definir y fortalecer el tren superior.
Tabata final de alta intensidad: Rockys, Thruster, Skipping, Semi Burpee, Step up dinámico, Mountain Climbers y Saltos en largo. Sin pausa.